Modelo PERNA
El modelo PERMA es un marco científico de la psicología positiva creado por el psicólogo Martin Seligman para medir y cultivar el bienestar humano y la felicidad. Define cinco pilares independientes que se pueden cultivar para tener una vida plena: Positive emotions (Emociones positivas), Engagement (Compromiso), Relationships (Relaciones), Meaning (Propósito) y Accomplishment (Logros). [1, 2, 3, 4]
Los 5 pilares del modelo
- P – Emociones Positivas: Experimentar emociones como alegría, gratitud, serenidad, amor o inspiración. No se trata de toxicidad positiva, sino de cultivar una perspectiva optimista que aumente tu resiliencia ante las dificultades.
- E – Compromiso (Involucramiento): Es la capacidad de fluir (flow) al realizar una actividad. Ocurre cuando te concentras profundamente en algo que te apasiona y en lo que eres bueno, perdiendo la noción del tiempo.
- R – Relaciones (Positivas): Los seres humanos somos seres sociales. Construir vínculos íntimos, fuertes, enriquecedores y de apoyo con amigos, familiares o compañeros de trabajo es fundamental para el bienestar.
- M – Propósito (Significado): Tener una sensación de trascendencia, es decir, conectar tus acciones con algo más grande que tú mismo (voluntariado, valores personales, crianza o tu comunidad).
- A – Logros (Realización): La motivación para alcanzar metas, progresar y tener éxito en lo que te propones. Esto alimenta tu autoestima y sentido de competencia.
Para entender mejor cómo la psicología positiva desglosa la felicidad en estas cinco áreas clave y cómo puedes aplicarlo a tu vida diaria:
Cómo alcanzar la felicidad con los 5 puntos del método PERMA
